A rugalmasság segít elkerülni a rossz választásokat.
Függetlenül attól, hogy egészségügyi kérdésről van szó, mint a rákos megbetegedések vagy a szívbetegségek vagy a szűk munkaidők határideje, mindenkinek válságok és kihívások vannak. Néha ezek a helyzetek túlterhelik. "Napjainkban a társadalmunkban mindennap stressz" - mondja Andrew Wittman vezetői szakértő, a Ground Zero Leadership: vezérigazgatója könyv szerzője. Ha stresszes helyzetben van, akkor a szervezet endokrin rendszere hormonokat bocsát ki, amelyek Wittman "hormonhulladékot" hív. Ez szorongást idéz elő, ami potenciálisan rossz döntéseket eredményezhet, mondja. "Olyan ez, mint egy érzelmi roham, amely kényszertelen hibák kaszkádához vezethet" - mondja Wittman. Az erőforrások építése segít elkerülni a hibákat.
HITEL
A tisztaság fontos.
Sok ember könnyebben leírja azokat a kimeneteleket, amelyeket el akar kerülni, nem beszélve arról, hogy mit akarnak megtenni, mondja Wittman, egy korábbi US Capitol rendőr, aki egyszer egy külügyminisztérium biztonsági vállalkozói munkaként dolgozott. Például egy golfozó célpontja, hogy elérje a labdát a lyukba. De ha egy golfozó úgy gondolja, hogy egy homok csapdába nem kerül, akkor helyette ezt megteheti, mondja. Tudat alatt az ilyen negatív gondolatok célpontgá válhatnak. Nyilvánvalóvá tegye a kívánt eredményt, nem pedig arról, hogy nem törődik azzal, amit nem akarsz megtenni, mondja Wittman. Itt van hét stratégia a rugalmasság és a mentális szívósság fejlesztésére:
HITEL
Van egy példakép az életed minden egyes részében.
Ki tudja, ki a legjobb a vezetésben? Jó házasság és szilárd családi élet fenntartása? Társadalmilag elkötelezett és kapcsolatban álló? Egy személy ellenőrizheti ezeket a dobozokat, de valószínűbb, hogy a különböző emberek, akiket ismersz, különböző kihívásokkal élhetnek. Tartsa mindegyiküket a belső köred részeként, olyan embereket, akiket emulálhat, és támogatást és tanácsot kereshetsz, mondja Wittman. Az ilyen szerepmodellek is számíthatnak Önre, ha nem az Ön életének különböző részein teszel a legjobbat. "Hozz létre egy csapatot" - mondja Wittman. "Nem kell újra feltalálni a kereket; csak azt a modellt követve, amit a csapata az embereknek tesz. "
HITEL
Vegyük a félelmet okozó kihívásokat.
Olyan ismeretlen feladatok, amelyek eredetileg szorongást és félelmet keltenek, gyorsan elhúzódhatnak, ha elég gyakran csinálják. "Mint egy tinédzser, aki megtanul vezetni az államközi autóban" - mondja Wittman. "Rendkívül ijesztő az első, de hat órát hajtanak végre a nagymama házába, és egy órát bele, [a serdülők] unatkozik, és a rádión hallgatva ébren marad." Ugyanez az elv érvényes a munkaorientált feladatokra is mint például az új számítógépes rendszerhez való hozzászokás a munkahelyeken. Minél több újrateremtés van egy új kihívással, annál kevésbé megrázó.
HITEL
A kihívások kezelhetők.
Emelje ki a konfliktuskezelés és a menedzsment hozzáállását, nem pedig a negatívokra összpontosítva - mondja Mayra Mendez, a szellemi és fejlődési fogyatékosságok és mentálhigiénés szolgáltatások engedélyezett pszichoterapeuta és programkoordinátora a Providence Saint John's Child és Family Development Centerben, Santa Monica városában. "A reménytelenség és a tehetetlenség érzéseinek kezelése a negatív gondolatok megragadása és a figyelem elterelése a katasztrofális gondolkodástól" - mondja. "A helyzetek és az események normalizálása kezelhetővé váljon." Kerülje el, hogy a válságokat leküzdhetetlen problémáknak tekintsék, az Amerikai Pszichológiai Szövetség azt tanácsolja - próbáljon összpontosítani arra, hogy a jövőben a dolgok jobbak lehetnek.
HITEL
Hangosan mesélje el sikertörténetét.
Emlékezz magadnak - szó szerint hangosan - arról, hogy minden alkalommal veszteséget szenvedtél, és olyan helyzetekről volt szó, amelyek eredetileg katasztrofálisnak tűntek. A sikere egy olyan krónikus betegség kezelésében lehet, mint a cukorbetegség vagy az anyaghasználati rendellenesség. Az ilyen történetek kimondása hangosan fókuszálja az elméd és az érzelmek azokra az időkre, amikor a szorongással és a kihívásokkal szembesültek, mondja Wittman. "Az ön tudatos elméjét felidézi, hogy nehézségekkel jár, és ha korábban már megtette, akkor könnyebb megtenni." - mondja. - A hangos kiáltás különbséget tesz.
HITEL
Soha ne mondd "próbálj".
"A próbálkozás hazudik" - mondja Wittman. "Meghívtál valakit valakinek, akinek voltál, és azt mondták, hogy" megpróbálnák megcsinálni ", megjelentek? Nem nagy szám, miért?" Mivel az emberek a "próbálkozás" szót használják, Sajnos, csak átengedünk magunkat, hogy átvegyük. Wittman ezt az analógiát ajánlja: "legyen a sertés, ne a csirke, a szalonna és a tojás reggeli tányérján a csirke bevonódik, de a sertés elkötelezett, az elkötelezettség a rugalmas gondolkodó alapja, anélkül, futni, amint a megy nehéz lesz. "
HITEL
Bátorságot és soha ne adja fel.
Természetes, hogy aggodalomra vagy félelemre vágyik, ha váratlan kihívás fordul elő, legyen az autóprobléma, karrierváltás vagy váratlan otthoni javítás. A bátorság nem a félelem hiánya; ez a választás, hogy felülbírálja a félelmet, mondja Wittman. Pár, aki a feladásának elutasításával azt tanácsolja. "A bátorság és a kitartás olyan, mint a Batman és a Superman a rugalmasság" - mondja Wittman. "Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy szembeszálljon a nehézségekkel és eléggé kitartóan ahhoz, hogy megtalálja a módját, hogy elég hosszú ideig maradhasson a harcban, akkor a megoldás szinte mindig megjelenik."
HITEL
Cselekszik.
A romantikus szakítás kezelése szorongás, stressz és félelem érzését idézheti elő. A cselekvés segíthet az érzelmek kezelésében, és elgondolkodtató döntéseket hoz arról, hogy miként reagálhatsz ahelyett, hogy összezavarodna, visszaélne az anyagokkal, vagy részegíti az új ex-et, mondja April Masini, aki a "Ask April" tanácsadói fórumon nyújt tanácsadást. "Az aktív viselkedés, legyen szó sportról, sétát a parkban, vagy egyszerűen tisztítsa ki a szekrényt vagy az íróasztal fiókját, terápiás és előmozdítja az egészséget, ha csalódást okoz a kapcsolataidban" - mondja. "Intézkedsz, szóval égetsz energiáról és időről -, és érzelmi" időtúllépést "adsz magadnak, hogy távol tartsd az érzelmeidet és gondolkozz el, hogyan reagálj."
